會銷網 - 會銷招商 - 會銷代理商 - 會銷廠家 - 會銷資訊 - 會銷新品
資訊首頁 | 業內資訊 | 營銷文庫 | 大眾健康

會銷保健品招商網 > 資訊信息 > 大眾健康 > 健康飲食

貼秋膘別只往肉上盯 營養更重要
來源:A6會銷網 發布日期:2011/8/26 發布者:佚名 共閱707次 文章字體:

  暑去秋涼 健康飲食少辛多酸

  立秋后,天氣逐漸涼爽,口、鼻、皮膚等部位常會出現干燥感,所以應該多吃些生津養陰、滋潤多汁的食物,少吃辛辣、煎炸食物。

  秋天宜食清潤甘酸或寒涼的食物,寒涼食物能清熱,甘味食物性質滋膩,有緩急、和中的作用;酸味食物有收斂、生津、止渴的作用。

  同時,中醫認為,肺與秋天的關系十分密切,因此應多吃有潤肺生津的食物,如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等。下面,我們就來看看入秋怎么吃最健康。

  夏天缺的秋天補

  今年由于豬肉價格居高不下,立秋后,人們貼秋膘的成本要比往年高出20%左右。其實,貼秋膘不用只往肉上盯,有專家指出,都市人肥胖比例高,與其大魚大肉,不如針對自己度夏后缺的營養進行補充。

  五顏六色的蔬菜不能少

  夏天人們常吃的蔬菜、水果以瓜類為主,如黃瓜、冬瓜、西瓜等,這類食物中胡蘿卜素和B族維生素的含量都很低。所以入秋時體內維生素A的儲備有點少,如不及時補充,就容易出現眼睛干澀、呼吸道感染等問題。因此,入秋應多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜,如芥藍、菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

  多吃發酵食品助消化

  夏天很多人胃腸消化功能弱,因此秋天應適當吃些營養豐富又好消化的發酵食品,如豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁、酸奶等。

  適當用薯類和雞蛋代替精白米面

  薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。秋天常吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等,可作為精白米面的替代品。雞蛋脂肪酸含量高,也是秋天應補充的食物。

  此外,需要提醒的是身體瘦弱、貧血、低血壓的人,秋天最好多吃牛羊肉、動物內臟,并配以足夠的主食,這樣更有益健康,還能提高抗寒能力。

(責任編輯:駱麗萍 實習編輯:楊權芬)

網友評論
 暫無評論
  • 用戶名: 匿名發表
會銷保健品招商網 會銷保健品 會銷保健品招商 會銷網 會銷保健品 會銷
香港影院三级毛片